हम आपको इस ब्लॉग में बताएंगे की आपको फिट रहने के लिए कोई महंगा डाइट फॉलो करने की जरुरत नहीं है |
आजकल हेल्दी खाना खाना महंगा लगता है, लेकिन सही जानकारी हो तो कम बजट में भी हेल्दी डाइट फॉलो की जा सकती है। ज़रूरी नहीं कि महंगे सप्लीमेंट्स या बाहर के प्रोडक्ट्स लें,घर का अच्छा और सस्ते खाने से भी सेहतमंद रहा जा सकता है।
1. मौसमी फल और सब्ज़ियां खाएं
- ये ताज़ा और सस्ते होते हैं।
- हमेशा मौसम के हिसाब से मिलने वाले फल और सब्ज़ियां खरीदें।
- जैसे – गर्मियों में तरबूज, खीरा, आम; सर्दियों में गाजर, पालक, मूली।
2. अनाज और दालों पर ध्यान दें
- चावल, गेहूं, दलिया, ज्वार, बाजरा जैसे अनाज सस्ते और पौष्टिक हैं।
- मसूर, मूंग और चना दाल प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं और बहुत महंगी भी नहीं होतीं।
3. दूध और दही को डाइट में शामिल करें
- रोज़ाना एक गिलास दूध या एक कटोरी दही लेना सेहत के लिए फायदेमंद है।
- इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन होते हैं।
4. नट्स और बीज सीमित मात्रा में लें
- अगर महंगे ड्राई फ्रूट्स संभव न हों तो मूंगफली सबसे अच्छा और सस्ता विकल्प है।
- अलसी के बीज, कद्दू के बीज जैसे लोकल बीज भी किफ़ायती हैं।
5. बाहर का जंक फूड छोड़ें
- बर्गर, पिज्जा, कोल्ड ड्रिंक पर पैसा खर्च करने से अच्छा है कि घर का बना खाना खाएं।
- इससे सेहत भी ठीक रहेगी और पैसे की भी बचत होगी।
6. घर पर ही हेल्दी स्नैक्स तैयार करें
- महंगे पैकेट स्नैक्स की जगह भुना चना, स्प्राउट्स, उबला अंडा, या सब्ज़ियों का सलाद खाएं।
- ये सस्ते और पौष्टिक हैं।
निष्कर्ष
कम बजट में हेल्दी डाइट फॉलो करना मुश्किल नहीं है। अगर आप मौसमी फल-सब्ज़ियों, दालों और घर के बने खाने पर ध्यान देंगे तो पैसे भी बचेंगे और सेहत भी अच्छी रहेगी। महंगे सप्लीमेंट्स या जंक फूड की ज़रूरत ही नहीं पड़ेगी।